לעשות תפוחים לתת לך יותר אנרגיה מאשר קפה?

כאשר אתה מתעורר מרגיש מטושטש בבוקר, אתה צריך להגיע לתפוח או כוס חם של ג ‘ו? תשובה זו תלויה בסוג של pick-me-up שאתה צריך. כולם מכירים את הביטוי, “משווה תפוחים לתפוזים”, אבל לפחות אלה הן פירות. תפוחים וקפה הם אפילו יותר קשה להשוות כי הם גורמים לך להרגיש אנרגיה מסיבות שונות לחלוטין. אם אתה באמת רוצה להגביר גם את המוח ואת הגוף, יש את הקפה, וגם לאכול את התפוח, יותר מדי.

קָפֶה

קפה zaps לך עם zip כי הוא מכיל קפאין. כוס אחת של קפה מכיל כ 95 מיליגרם של קפאין, אשר פועל בתור ממריץ את המוח ואת מערכת העצבים. גירוי זה עלול לגרום לך להרגיש יותר אנרגיה, אבל הקפה הוא לא ממש נותן את האנרגיה של הגוף, כי כוס זה מכיל רק 2 קלוריות ולא סוכרים או פחמימות אחרות. אם אתה מוסיף חלב, סוכר או creamer, לעומת זאת, קלוריות אלה ייתן לך כמות קטנה של אנרגיה, אבל תפוח תמשיך לספק הרבה יותר אנרגיה. לדוגמה, 1 כף של creamer קפה מתובל מכיל רק על 20 קלוריות ו 3 גרם של פחמימות.

תפוחים

תפוח אינו מספק את הגירוי כי קפה יכול, אבל זה דלק הדלק שלך עם יותר אנרגיה תוך כדי לסייע לייצב את רמת הסוכר בדם. תפוח שומר אותך הולך כי הוא מכיל קלוריות ופחמימות, כמו גם ויטמינים ומינרלים. תפוח בינוני מכיל כ -25 גרם פחמימות ו -95 קלוריות. הוא מכיל גם כ 4 גרם של סיבים, אשר מסייע לך להרגיש מלא ומלא אנרגיה במשך זמן רב יותר.