זנגביל יכול לעזור לך לרדת במשקל?

ייתכן שאתה מכיר את ג ‘ינג’ ר כמרכיב הכוכבים עוגה דלעת או עוגיות זנגביל, אבל יש לו גם היסטוריה ארוכה של שימוש ברפואה סינית עתיקה ו איורוודית כטיפול כדי להקל על דלקת פרקים, תסמינים קרים בחילות. הדרך ג’ינג ‘ר משפיע על העיכול גם עושה את זה אפשרי במשקל הפסד סיוע שעלול לדכא את הרעב ואת רמות סוכר בדם מתונות.

זנגביל ודם סוכר

מחקר ראשוני עולה כי ג’ינג’ר עוזר לייצב את רמת הסוכר בדם אצל אנשים עם סוכרת מסוג 2. תנודות בר הסוכר בדם יכול לגרום תשוקה, רעב קיצוני ו desensitization אינסולין, כל אשר יכול לגרום אכילת יתר. במחקר שפורסם ב – 2015 שפורסם בכתב העת האיראני ל מחקר התרופות, משתתפים עם סוכרת מסוג 2 אשר צרכו אבקת זנגביל מדי יום במשך 12 שבועות חוו רמות נמוכות של סוכר בדם בצום. מחקר שפורסם בשנת 2014 בעיתון הבינלאומי למדעי המזון והתזונה דיווח כי ג’ינג’ר שנלקח מדי יום במשך שמונה שבועות סייע בהפחתת הרגישות לאינסולין וצום רמות הסוכר בדם בחולי סוכרת מסוג 2. למרות התוצאות המבטיחות הללו, נדרשים מחקרים גדולים יותר כדי לאשר אם ג’ינג’ר יעיל עבור אנשים עם סוכרת.

ג’ינג’ר עוזר לך להרגיש מלא

ג’ינג’ר עשוי לעזור להפחית את התיאבון, מה שהופך את קלוריות קל יותר. העיתון מטבוליזם פרסם מחקר בשנת 2012 שהראה כי משקה זנגביל חם המכיל 2 גרם של אבקת זנגביל הנצרכת לאחר ארוחה מפחיתה את תחושת הרעב עד שש שעות. משקה זנגביל גם נראה להגדיל את מספר הקלוריות הגוף המשמש לעכל את הארוחה הראשונית, המכונה אפקט תרמי של מזון. מחקר קטן זה מבטיח, אך יש צורך במחקרים נוספים כדי לאשר את הממצאים.

זנגביל עבור השמנה טיפול & הרזיה

מחקרים בבעלי חיים הראו כי זנגביל, כאשר נעשה שימוש בשילוב עם טיפולים אחרים, עשוי להיות דרך לטפל בהשמנת יתר. A גיליון של 2014 של כתב העת של מדע ומזון החקלאות, נבדק את ההשפעה של ג’ינגרול – המרכיב העיקרי של זנגביל – על משקל הגוף של חולדות שמנות. לאחר 30 יום, החולדות חוו ירידה משמעותית במשקל הגוף, כמו גם רמות משופרת של לפטין – ההורמון המאותת על השובע ואינסולין; מחקר נוסף שבוצע על חולדות ופורסם בגיליון 2013 של סקירה אירופית עבור פרמקולוגיה המדעים השוו את ההשפעות של תוספת ג’ינג’ר ואורליסטאט, תרופה שמקדמת ירידה במשקל. לאחר ארבעה שבועות, לזנגביל ולאורליסטט היו השפעות משמעותיות דומות על ירידה במשקל הגוף. הג’ינג’ר גם שיפר את רמת הכולסטרול הטוב בדם של החולדות, אך מוקדם מדי לומר אם לג’ינג’ר יש את אותה ירידה במשקל אצל בני האדם.

אמצעי זהירות לוקח ג’ינג’ר

ג’ינג’ר הוסיפה לארוחות כמו תבלין או תבלין לא צריך להיות בעיה עבור רוב האנשים. גלולות משלימות, תמיסות ושמנים, עם זאת, יש להתייחס בזהירות. אתה צריך לדבר עם הרופא שלך לפני הוספת זנגביל בצורה משלימה לתזונה שלך, ואם אתה לוקח מדלל דם, אתה צריך להיות זהיר במיוחד – זנגביל יכול להגדיל את הסיכון לדימום. אלה על לחץ דם גבוה או תרופות סוכרת צריך גם להתייעץ עם ספק הרפואי שלהם לפני צריכת זנגביל נוסף, כי בנוסף להשפעותיה על רמת הסוכר בדם, זה יכול להוריד את לחץ הדם.