האם לאכול את הארוחות אותו כל יום לגרום הרזיה הרמה?

התשובה

אם אתם מחפשים לצאת לאכול פירות וירקות כל יום, תירוץ זה לא הולך לחתוך אותו. אין ראיות התומכות ברעיון שיש את אותם הדברים בכל יום יביא אלרגיות למזון או רגישויות מזון. ואכילת מזונות דומים באופן קבוע יכול למעשה לעזור לך לרדת קילו.

על האקספרט

למעשה, מחקר מ – National Weight Control Registry מצא כי אנשים אשר הצליחו לשמור על ירידה משמעותית במשקל (אלו אשר שמרו על ירידה במשקל של 30 קילו במשך שנה לפחות) נוטים לצרוך תזונה עקבית מיום ליום.

הסיבה היא פשוטה. על ידי הגבלת מגוון, אתה יכול טוב יותר לנהל קלוריות וליצור את הגירעון הקלורי הדרוש כדי לרדת במשקל.

תחשוב על זה ככה: זה הרבה יותר קל לזלול במזנון מאשר במסעדה המסורתית לשבת, שבו אתה מזמין פריט אחד מחוץ לתפריט.

עם זאת, אכילת אותם “בריאות” מזון יכול להיות בעייתי אם הם הופכים כל כך חוזרות ונשנות, כי אתה רוצה למרוד נגד הדיאטה שלך. תוכנית אכילה טובה היא אחת ששומרת אותך מעוניין מספיק כדי להישאר עם זה לאורך זמן. אז להוסיף מגוון שבו אתה יכול, תוך שמירה על סך הקלוריות שלך לכל ארוחה יציבה למדי.

לדוגמה, אם אתה עושה חביתה בכל בוקר, לשנות את הירקות שאתה מערבב פנימה פשוט לא להחליף את העגבניות שלך עבור קלוריסו צפופה קלוריות – זה לא סחר אפילו.

על ידי שמירה על ארוחות עקביות, אבל ערבוב של מזון בודדים בתוך הארוחות האלה, אתה יכול לשלוט קלוריות ולקבל חומרים מזינים חיוניים יותר מן התזונה שלך. זה ימנע ממך אלרגיות למזון, ולעזור לך להגיע לירידה במשקל שלך מטרות.

קארה Mohr, Ph.D, R.D, הוא תזונאי ומייסד של MohrResults.com.